Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w starszym wieku Epidemia zdrowia psychicznego dotyka ludzi w każdym wieku i ze wszystkich środowisk, a starsze pokolenia nie są wyjątkiem. Czasami może się wydawać, że niewiele można zrobić, aby zmienić to, jak się czujesz, ale jest to mit, którego należy zdecydowanie odrzucić. Te działania zapobiegają pojawianiu się nowych zmarszczek; Użyj serum do twarzy. Zawiera wiele substancji aktywnych, które przyczyniają się do odmłodzenia. Skuteczność surowicy jest większa niż w przypadku konwencjonalnych kremów; Odwiedź kosmetyczkę. Po 40 latach ważne jest regularne i odpowiednie dbanie o skórę. Zapraszamy na nowy cykl na Canal 44.5 - Gościnne występy, zaczynamy od tematyki zdrowia i zdrowego stylu życia.W moich filmach możecie liczyć na małą dawkę r Podwyższona wartość APTT, czyli przedłużony czas krzepnięcia może świadczyć o takich chorobach jak: - hemofilia różnych typów - Choroba von Willebranda (skłonność do krwawień samoistnych lub po urazach) - zespół rozsianego krzepnięcia wewnątrznaczyniowego DIC - uszkodzenie wątroby oraz niedobór witaminy K. Jak dbać o swój mózg? Regularnie wykonuj badania kontrolne, sprawdzaj poziom cukru, cholesterolu, mierz ciśnienie. Lecz, możliwie jak najszybciej, takie choroby jak: cukrzyca, zaburzenia rytmu serca, nadciśnienie tętnicze oraz wysoki poziom cholesterolu; Jedz zgodnie z piramidą żywienia, w której warzywa to podstawa. materi pkn kelas 9 semester 1 pdf. Pierwszym objawem prezbiopii jest zwykle oddalanie oczu od gazety albo książki – by lepiej widzieć, czasem potrzeba czytania w mocniejszym oświetleniu. O tym – jak sobie radzić ze starzeniem się oczu rozmawiamy z okulistką lek. Ewą Wojciechowską. Sprawdź, jak dbać o wzrok po czterdziestce. Magda Patryas: Dlaczego około 40-45 roku życia większość z nas potrzebuje okularów „do czytania”? Lek. Ewa Wojciechowska: Dlatego, że w miarę starzenia się zmiany degeneracyjne pojawiają się w całym organizmie, a oczy nie są tu wyjątkiem. Prezbiopia czyli starczowzroczność dotyczy niemal każdego. – Co takiego dzieje się w wyniku starzenia się z naszymi oczami – z „technicznego” punktu widzenia? – Za kłopoty z widzeniem z bliska odpowiada soczewka, której zadaniem jest wyostrzanie obrazów położonych w różnych odległościach. Soczewka daje sobie z tym radę dzięki zdolności akomodacji czy zmiany kształtu w zależności od sytuacji – ulega spłaszczeniu, gdy chcemy wyraźnie zobaczyć coś położonego w oddali, staje się kulista, gdy patrzymy z bliska. Gdy jesteśmy młodzi ta część gałki ocznej jest miękka i elastyczna i może się szybko odkształcać, ale w miarę, gdy przybywa nam lat, staje się sztywniejsza przez co stopniowo traci zdolność akomodacji. Z wiekiem soczewka nie tylko sztywnieje, ale staje się też coraz grubsza i mniej przezroczysta – to dlatego po 40., by widzieć wyraźnie potrzebujemy bardzo dobrego oświetlenia. Choroby oczu – jak je rozpoznać? – Czy są sposoby na to, by takim kłopotom zapobiegać? I nie nosić okularów… – Prezbiopii nie można zapobiec, ale można spowolnić jej przebieg. Proces starzenia się narządu wzroku przebiega indywidualnie i jest w dużej mierze zależny od czynników genetycznych na które nie mamy wpływu, jednak równie ważne, a czasem nawet ważniejsze są czynniki środowiskowe. Takie jak na przykład: narażanie oczu na promieniowanie UV kontakt z zanieczyszczeniami (np. smogiem) rodzaj pracy odżywianie styl życia Wiadomo np. że oczom bardzo szkodzi dym nikotynowy, jego negatywny wpływ na zmiany degeneracyjne narządu wzroku został naukowo udowodniony. Osoby palące mogą więc potrzebować okularów wcześniej, niż te które nie palą. Regularne noszenie (wtedy, gdy jest taka potrzeba) okularów przeciwsłonecznych z dobrym filtrem (najlepiej UV400) i polaryzacją może natomiast opóźnić zmiany. To samo dotyczy higieny oczu (np. wykonywania ćwiczeń, dbałości o odpowiednie oświetlenie podczas pracy, stosowania naturalnych preparatów zapobiegającym podrażnieniom) i prawidłowej korekcji. – Jakie ćwiczenia i jakie preparaty pomogą nam dłużej zachować dobre widzenie? – Takich ćwiczeń jest wiele, ale najprostszym i podstawowym jest częste odrywanie oczu np. od ekranu komputera czy książki, którą czytamy i patrzenie w dal np. szukanie za oknem jak najdalej położonych punktów, bo to rozluźnia napięte podczas patrzenia z bliska mięśnie gałki ocznej. Inne ćwiczenie to wykonywanie powolnych ruchów gałkami ocznymi we wszystkich kierunkach, głowę trzymamy nieruchomo, poruszają się tylko nasze oczy. Jeśli w trakcie pracy poczujemy, że nasze oczy są zmęczone zakryjmy je szczelnie dłońmi na 2-3 minuty. W ciemności źrenice się rozszerzają – a to przynosi ulgę, gdy oczy są zmęczone. Do codziennej pielęgnacji warto natomiast używać kropli ze świetlikiem lekarskim. A przy dolegliwościach (np. pieczeniu czy zmęczeniu oczu) sięgnąć po naturalne preparaty takie jak leki homeopatyczne: Physostigma venenosum (polecana jest przy zaburzeniach widzenia spowodowanych nieprawidłową akomodacją), Calcarea Carbonica (przy męczeniu się oczu) czy Ruta graveolens (przy bólach oczu, które nasilają się pod wpływem sztucznego oświetlenia). Domowe sposoby na zmęczone oczy – A co do korekcji prezbiopii, to kiedy ją rozpocząć? Dość rozpowszechniony jest pogląd, by nie używać okularów do czytania zbyt wcześnie, bo to rozleniwia oczy, a lepiej zmusić je do pracy. – To prawda, że nienoszenie okularów zmusza oko do pracy, tyle że jest to praca zupełnie bezsensowna. Jej efektem jest zmęczenie oczu, czasem bóle głowy, ale nie lepsze widzenie. Nie ma takiej możliwości. Gdy tylko zauważymy , że słabiej widzimy – np. czytając, albo gdy do czytania potrzebujemy więcej światła niż kiedyś, powinniśmy jak najszybciej pójść do okulisty. Nie ma na co czekać. Odpowiednie okulary do czytania załatwią sprawę. A jeśli ktoś bardzo nie chce okularów, to nawet jeśli nie ma innych kłopotów ze wzrokiem może się zdecydować na soczewki progresywne – o zerowych mocach sferycznych, ale z odpowiednią addycją, czyli korekcją widzenia z bliska. – Osoby, które już wcześniej nosiły okulary, najbardziej irytuje to, że wciąż muszą zmieniać okulary z tych do czytania na te do chodzenia i odwrotnie. Co prawda są okulary progresywne, ale są drogie i podobno nie zawsze działają. – Nie tyle nie działają, co nie każda osoba potrafi się do nich szybko przyzwyczaić. Szkło progresywne podzielone jest na kilka obszarów – jego górna część służy do patrzenia w dal, środek do odległości pośrednich a dół do patrzenia z bliska. Gdy przyzwyczaimy się do takich okularów, patrzymy przez odpowiednią część szkła zupełnie odruchowo. Czas przyzwyczajania się jest jednak różny. Niektórzy czują się w takich okularach świetnie już po kilku dniach, inni dopiero po kilku tygodniach, a jeszcze inni twierdzą, że nie są w stanie ich używać. Dla tych, którzy mogą to robić na pewno jest to wielka wygoda, bo takie rozwiązanie pozwala na posiadanie tylko jednej pary okularów i eliminuje konieczność ciągłego ich zmieniania. W mojej opinii jeszcze wygodniejsze jest jednak używanie progresywnych soczewek kontaktowych. Gdy mamy na nosie okulary soczewka znajduje się około 1-2 cm od oka, podczas gdy szkło kontaktowe soczewki leży na rogówce. To skutkuje lepszą jakością i ostrością widzenia. Soczewki zapewniają też szersze pole widzenia. Jak dbać o oczy latem? – Czy takie rozwiązanie jest możliwe tylko dla osób, które już wcześniej nosiły soczewki? Bo podobno po 40. nie powinno się zaczynać nosić szkieł kontaktowych? – To mit. Nie ma przeciwwskazań do rozpoczynania noszenia soczewek po 40. czy nawet później. Jest spora grupa użytkowników, którzy sięgają po pierwsze szkła kontaktowe po 50. Osoby w tym wieku są często bardzo aktywne, uprawiają sporty, są wśród nich także kobiety, które uważają, że w okularach nieładnie wyglądają. – Soczewki kontaktowe to rozwiązanie dla każdego? – Jest pewna grupa osób, które soczewek nie powinny nosić – należą do niej chorzy na cukrzycę, osoby z zaburzeniami odporności. Ale już na przykład zespół suchego oka, który kiedyś był przeciwwskazaniem bezwzględnym, do noszenia soczewek, dziś takim nie jest. Możemy nosić szkła kontaktowe, jeśli zastosujemy się do odpowiedniego reżimu: suplementacja preparatami uzupełniającymi niedobory poszczególnych warstw filmu łzowego higiena brzegów powiek stosowanie preparatów regenerujących rogówkę używanie kropli nawilżających – Są osoby, które narzekają, że od soczewek kontaktowych mają migreny albo inne dolegliwości… – Takie problemy biorą się zwykle z niewłaściwego dobrania szkieł. To nie zawsze udaje się od razu. Czasem trzeba kilku par soczewek próbnych, by wreszcie trafić na te, przy których widzimy dobrze i nie odczuwamy żadnych dolegliwości tego typu. 5 rzeczy, których potrzebują twoje oczy – Czy szkła kontaktowe są zdrowe? W końcu używając ich wkładamy sobie do oka obce ciało… Do produkcji soczewek wykorzystuje się materiały, które zapewniają odpowiednią przepuszczalność tlenu, a płyny do pielęgnacji soczewek skutecznie usuwają zanieczyszczenia czy szkodliwe drobnoustroje. Same soczewki nie są niezdrowe, ale niektórzy używają ich w „niezdrowy” sposób. Jeśli osoba nosząca szkła kontaktowe nie zachowa odpowiedniej higieny (np. nie będzie myła rąk przed zdjęciem i założeniem soczewek, zapomni o regularnych wizytach kontrolnych okulisty, będzie nosiła szkła dłużej niż jest to przewidziane, lub spała w soczewkach przeznaczonych do noszenia jedynie w dzień) może dojść do podrażnień oczu, a nawet uszkodzeń rogówki. – Czy coś jeszcze możemy zrobić, by cieszyć wyraźnym widzeniem jak najdłużej? – Jedną z najważniejszych rzeczy jest stosowanie zrównoważonej zdrowej diety. Trzeba ograniczyć tłuszcze zwierzęce, do smażenia używać olejów roślinnych z pierwszego tłoczenia (oliwa, olej rzepakowy), starać się wyeliminować cukier rafinowany i produkty z białej mąki. Jeść za to jak najwięcej warzyw i owoców, bo odpowiedni poziom minerałów i witamin może sprawić, że nasze oczy będą się starzały wolniej. Np. zawarty w pomidorach likopen, opóźnia procesy degeneracyjne w gałce ocznej, a pochodzący z marchewki beta karoten zapobiega słabemu widzeniu po zmroku, zespołowi suchego oka i uszkodzeniom rogówki. Z kolei luteina chroni naczynia włosowate siatkówki i w pewnym stopniu zabezpiecza oko przed promieniowaniem UV, a antocyjany zawarte w owocach o ciemnym soku (np. jagodach, borówkach, ciemnych winogronach, aronii) uszczelniają naczynia krwionośne oka, a tym samym sprawiają, że gałka oczna jest lepiej ukrwiona i odżywiona. Mają też działanie przeciwzapalne, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Dieta na poprawę wzroku Jak dbać o zdrowie w średnim wieku. Odpowiedź wydaje się oczywista. Wiek średni to dla wielu osób przełomowy moment w życiu. Po ukończeniu 40 lat zaczynają oni zastanawiać się jak zadbać o zdrowie, co zrobić, aby poprawić kondycje i zwiększyć odporność organizmu. Okazuje się, że jest na to prosty sposób, a nazywa się zdrowy tryb życia. Pod tym słowem kryje się zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, ograniczanie stresu, higiena snu. Jak wdrożyć te zasady w życie, chcąc zadbać o zdrowie w średnim wieku? Jak dbać o zdrowie w średnim wieku? Zdrowa dieta w wieku średnim Największe znaczenie dla naszego zdrowia ma to, co jemy. Niedobory witamin i minerałów sprawiają, że organizm szybciej się starzeje, jest permanentnie przemęczony, ma obniżoną odporność i jest narażony na choroby cywilizacyjne. Brak zbilansowanego jadłospisu prowadzi również do otyłości i nadwagi. To, dlatego w wieku średnim warto dokładniej przyjrzeć się temu, co się je. Z menu wyeliminować należy spożywanie tłuszczów nasyconych, trans, produktów bogatych w cholesterol, cukrów, soli. Zastąpić powinny je warzywa i owoce bogate w witaminy i o właściwościach antyoksydacyjnych. Samodzielne stworzenie zbilansowanej diety dla 40-latka nie jest jednak proste. Wymaga wielu godzin w kuchni i na zakupach, dlatego chcąc sobie ułatwić życie, warto na zamówić catering dietetyczny, który dopasowany będzie do indywidualnych potrzeb. Fit Catering osobom w średnim wieku proponuje kilka diet do wyboru – każda z nich oferuje kilka kaloryczności. Wybierać można między jadłospisami vege, bez glutenu, bez laktozy, bez ryb, opartych na produktach roślinnych. Bez względu na rodzaj diety Fit Catering posiłki opracowuje z ekologicznych, wysokiej jakości składników, a dania dostarczane są codziennie pod drzwi. Profilaktyka zdrowotna dla 40-latka Jak dbać o zdrowie w średnim wieku. Odpowiedź wydaje się wieku średnim organizm zaczyna wyraźnie odczuwać skutki zmian hormonalnych i metabolicznych. Pogarszająca się jego kondycja sprawia, że nie ma się już tyle sił i energii. Organizm zaczynają też dopadać choroby. Aby im przeciwdziałać, a także ewentualnie szybko zacząć leczyć, konieczne jest regularne wykonywanie badań. Bilans 40-latka obejmować powinien EKG, morfologię, OB, poziom glukozy na czczo, lipidogram i badanie ogólne moczu. Warto też raz w roku odwiedzać dentystę oraz okulistę. Jak dbać o zdrowie w średnim wieku? Relaks, sen, brak stresów Na to, jak szybko będzie starzał się organizm, wpływ ma kondycja psychiczna. O dbaniu o nią mówi się dopiero od nie dawna, tymczasem jest ona bardzo ważna. Aby jej nie nadwyrężać, należy ograniczać liczbę sytuacji stresogennych, relaksować się, znaleźć czas na odpoczynek, a także sen. Szczególnie ważny jest ten ostatni. W wieku średnim bardzo ważne jest zachowanie zasad jej higieny, które mówią, aby na nocny odpoczynek poświęcić minimum 8 godzin, spać w odpowiednio wywietrzonym pomieszczeniu czy nie naświetlać się światłem niebieskim przed wejściem do łóżka. Aktywność fizyczna i dla umysłu Po 40 roku życia ćwiczyć trzeba nie tylko ciało, ale i umysł. Wchodząc w lata średnie, warto zagwarantować sobie codzienną dawkę ruchu przez minimum 30 minut. W tym czasie można spacerować, pływać, jeździć na rowerze, biegać lub wybrać się na siłownie. Ruch będzie zapobiegać nadwadze, a także schorzeniom układu krążeniowego. Poprawiać będzie też samopoczucie, ćwiczenia bowiem powodują wytworzenie się endorfin w mózgu. Po 40. dobrze jest też pamiętać o aktywności mózgu. Aby zachował on młodość i sprawność, warto stale go rozwijać np. poprzez naukę języków obcych lub innych umiejętności, grę w szachy, rozwiązywanie krzyżówek itp. Zobacz: Styl życia Artykuł może zawierać linki do stron i treści od Partnerów, dzięki którym portal jest bezpłatny. fot. Fotolia Jaka jest skóra czterdziestolatki? Skóra po 40. roku życia zaczyna coraz wyraźniej tracić swoją sprężystość i elastyczność. Oznaki starzenia się cery stają się coraz głębsze i trwalsze. Uwidaczniają się przebarwienia, zaburzony zostaje jej jednolity koloryt. Profesjonalna pielęgnacja wieku 40+ powinna uwzględniać nawilżające i regenerujące wspomaganie skóry oraz witalizację jej wszystkich warstw. W tym okresie należy również zadbać o odpowiednią stymulację komórek skóry i pobudzanie ich do naturalnej regeneracji. To moment przełomowy dla naszej skóry – uwidaczniają się bruzdy nosowo-wargowe, kąciki ust zaczynają opadać, na czole pojawiają się wyraźnie poziome linie. Na problemy skóry w tym wieku wpływają w głównej mierze zmiany hormonalne. Znaczącą rolę odgrywają również czynniki zewnętrzne, takie jak stres, zła dieta, zanieczyszczenia. Czego potrzebuje skóra 40+? Duże znaczenie w prawidłowej pielęgnacji skóry po 40. roku życia ma zapewnienie jej odpowiedniego poziomu nawilżenia. Naszym sprzymierzeńcem w walce z przesuszeniem są kosmetyki bogate w lipidy. Niezastąpionym składnikiem nawadniającym jest kwas hialuronowy, który przywraca skórze sprężystość i jędrność. Powszechnym problemem skóry 40+ są pękające naczynka. Są szczególnie dokuczliwe w przypadku skóry wrażliwej i delikatnej. Mechanizm powstawania zmian polega na tym, że zbyt kruche naczynia nie wytrzymują ciśnienia krwi, w konsekwencji zaczynają się rozszerzać i stają się bardziej widoczne pod warstwami skóry. Rozszerzone naczynka najczęściej występują na twarzy, ale również na nogach czy ramionach. Do przyczyn ich powstawania możemy zaliczyć stres czy niewłaściwą pielęgnację skóry. Z pomocą przychodzi medycyna estetyczna i zabieg wykorzystujący technologię termoregulacji jednobiegunowej. Te kosmetyki mogą się przydać paniom po 40. roku życia: 1. Krem na dzień 40+ Ultra Nawilżacz, Floslek, cena: ok. 29,45 zł/50 ml; 2. Ultra aktywny lifting kolagenowy 40+ Art&Diamonds, Soraya, cena: ok. 25,99 zł/50 ml; 3. Baza serum ujędrniające AA Mezzolaser 40+, AA, cena: ok. 28 zł/50 ml; 4. Aktywne serum odmładzające anty-age na noc, Bielenda, cena: ok. 29 zł/30 ml Zobacz też: Jak pielęgnować skórę dojrzałą? Jakie zabiegi są polecane po 40. roku życia? Nawodnienie tkanek zapewnia zabieg mezoterapii igłowej. Zawarty w preparacie do zabiegu kwas hialuronowy dogłębnie nawilża skórę, a dodatkowo wzmacnia jej ochronę przed wolnymi rodnikami, zapewniając tym samym efekt długotrwałego nawilżania. Również w codziennej, domowej pielęgnacji warto wybierać kosmetyki z tym składnikiem, którego zadaniem jest wiązanie wody w skórze i zapewnienie jej długotrwałego efektu nawodnienia. Według eksperta dr n. med. Doroty Kwiatkowskiej z kliniki SkinClinic w walce ze starzeniem się skóry możemy wykorzystać jedno z najnowszych rozwiązań anti-agingowych, czyli zabiegu potocznie zwanego „wampirzym liftingiem”. Polega on na ostrzykiwaniu skóry osoczem boagtopłytkowym uzyskiwanym z własnej krwi. Osocze kwi, poza cennymi płytkami krwi, które mają silne zdolności regeneracyjne i naprawcze, zawiera także sole mineralne, witaminy A, D, E, K, hormony i kwasy tłuszczowe. Zobacz też: Z czego składają się kremy do twarzy? Źródło: materiały prasowe SkinClinic Med&Beauty Cera po 40. roku życia - jak należy o nią dbać?Jesteś już po 40. urodzinach? Pamiętaj, że w tym wieku skóra ma zupełnie inne wymagania niż wtedy, gdy byłaś młodsza. Poznaj kilka wskazówek, które mimo danych w metryce pozwolą ci zachować młodo wyglądającą i gładką po 40. roku życia zaczyna doświadczać wielu różnych zmian, głównie za sprawą spadku poziomu hormonów. Jeśli już przekroczyłaś tę granicę wieku, nie zamartwiaj się, lecz zacznij lepiej dbać o swoją urodę. Dojrzała skóra wciąż może być piękna i pełna młodzieńczego które są odpowiedzialne za stan naszej skóry są estrogen i progesteron. Jednakże wraz z wiekiem ich stężenie w organizmie kobiety znacząco spada. Zmiana ta odbija się między innymi na wyglądzie i kondycji skóry. Staj się ona coraz cieńsza i bardziej podatna na że cera po 40. roku życia wymaga specjalnej troski i odpowiedniej pielęgnacji. Stąd też twoje codzienne nawyki powinny ulec zmianie. Nie możesz dbać o siebie w ten sam sposób, jak to robiłaś, gdy miałaś trzydzieści skóra nie jest już tak jędrna i gładka jak kiedyś. Musisz skupić się na kilku aspektach, aby widocznie poprawić jej stan. Poniżej znajdziesz kilka po 40. roku życia – czy nadal może być piękna?1. Oczyszczanie twarzyCodzienne, dokładne oczyszczanie twarzy jest kluczem do zachowania młodego wyglądu cery w starszym codzienne usuwanie zanieczyszczeń umożliwiamy szybszą i sprawniejszą regenerację komórek krokiem o poranku w przypadku każdej kobiety, która ma już za sobą 40. urodziny, powinno być przemywanie twarzy letnią wodą i neutralnym środkiem oczyszczającym. Następnie za pomocą płatka kosmetycznego nasączonego płynem micelarnym należy dokładnie przetrzeć cerę w celu usunięcia możliwych pozostałości po makijażu i innych sam rytuał należy wykonywać także wieczorami, tuż przed pójściem spać. Pod żadnym pozorem nie pozostawiaj makijażu na noc. Tylko dzięki regularnemu oczyszczaniu twoja twarz będzie wyglądać młodziej i piękniej. 2. Cera po 40. roku życia potrzebuje głębokiego nawilżeniaInnym bardzo ważnym nawykiem, który pozwoli ci utrzymać piękną skórę w dojrzałym wieku jest codzienne nawilżanie. Zaopatrz się w dobrej jakości krem na noc i stosuj go co wieczór po dokładnym oczyszczeniu go odpowiednio do swojego wieku i wklepuj delikatnymi ruchami opuszków uwagę, by wśród składników widniały: kwas hialuronowy, kolagen i witamina C – te substancje pomagają skutecznie niwelować przedwczesne starzenie się komórek Ochrona przed słońcemJednym z pierwszych objawów starzejącej się skóry – tuż obok zmarszczek – są plamy skórne i przebarwienia. W okolicach 40. urodzin zaczynają się one nasilać. Powinnaś więc włączyć nowy nawyk do swojej pielęgnacyjnej rutyny: smarowanie skóry z filtrem UV codziennie przed nałożeniem makijażu. W letnie dni należy korzystać z filtru minimum ma znaczenia, czy dzień jest pochmurny czy słoneczny – twoja skóra przez cały czas jest narażona na działanie szkodliwego nakładania kremu skup się nie tylko na twarzy, ale także na szyi i dekolcie. To właśnie te strefy ciała zdradzają twój wiek. Zaleca się również stosowanie kosmetyków zawierających wysokie Serum do twarzyWarto zainwestować w serum dobrej jakości, gdyż tego typu kosmetyki w dojrzałym wieku są naprawdę skuteczne i pozwalają na dłużej utrzymać cerę w dobrej kondycji. Sprawiają, że skóra wygląda młodziej i jest jędrniejsza, a także opóźniają proces starzenia się komórek dotychczas nigdy nie stosowałaś serum do twarzy, koniecznie je wypróbuj. Należy je wklepać w skórę przed nałożeniem kremu nawilżającego. Już po pierwszym użyciu skóra jest widocznie odmłodzona i nabiera młodzieńczego kosmetyk wzbogacony o witaminy bądź mający właściwości naprawcze i przyspieszające regenerację Cera po 40. roku życia wymaga regularnego złuszczaniaZłuszczanie naskórka, czyli peeling, ma na celu oczyszczenie cery z martwych komórek, odblokowuje jej wierzchnią warstwę, opóźniając proces starzenia się oraz stymulując odbudowę skóry ma na celu wyeliminowanie martwych komórek, które blokują prawidłowy dostęp krwi do głębszych warstw naskórka oraz utrudniają jego rynku dostępnych jest mnóstwo produktów do peelingu twarzy. Możesz zaopatrzyć się w dobry, sklepowy produkt bądź przygotować go samodzielnie w domu z naturalnych zdecydujesz się na pierwsze rozwiązanie, wybierz kosmetyk przeznaczony do cery dojrzałej – będzie on bogatszy w olejki. Jak wspomnieliśmy już, cera po 40. roku życia wymaga znacznie głębszego nawilżenia. Regularny peeling należy jednak wykonywać bez względu na po 40. roku życia – jakie nawyki ją odmłodzą?1. Kontrola masy ciałaWraz z wiekiem nasz metabolizm zwalnia. Proces ten zaczyna się już w okolicy 30. roku życia. Jeśli nie zaczniesz regularnie się ruszać, możesz każdego miesiąca zyskiwać nawet jeden dodatkowy kilogram, jedząc dokładnie to samo, co po ukończeniu 40. roku życia tempo przemiany materii jeszcze bardziej spowalnia. Właśnie w tym okresie u wielu kobiet następuje niekontrolowany wzrost masy ciała i pojawia się nadwaga. Pamiętaj, że nadmiar kilogramów nie służy kondycji Zwiększenie spożycia witamin C i EKiedy kobieta przekracza pewną granicę wieku – generalnie między 30. a 40. rokiem życia – w jej organizmie następuje spadek produkcji kolagenu. Substancja ta odpowiada za młody wygląd skóry. Aby pobudzić jej wytwarzanie, należy zwiększyć spożycie witaminy kolei witamina E, zwana też witaminą młodości, również pomaga utrzymać zdrowie i jędrność starzejącej się skóry. Chociaż obydwie substancje odżywcze powinny stanowić ważny element codziennej diety człowieka przez całe życie, to właśnie w tym okresie mają one kluczowe znaczenie dla utrzymania młodego wyglądu cery. Witamina C ma silne działanie utleniające, które hamuje szkodliwy wpływ wolnych rodników na tkanki skóry. Ponadto wspomaga syntezę kolagenu, a także poprawia jędrność cery. Witamina E jest naturalnym środkiem chroniącym przed promieniowaniem ultrafioletowym i toksynami pochodzącymi ze środowiska naturalnego. Co więcej, pobudza krążenie krwi w skórze oraz ułatwia regenerację komórek. 3. Dobór odpowiedniej fryzury do odcienia ceryWiększość kobiet w wieku 40 lat ma już sporo siwych włosów. Jeśli dotychczas samodzielnie farbowałaś włosy, czas wybrać się do fryzjera. Jaśniejszy kolor i odpowiednie pasemka sprawią, że białe odrosty nie będą aż tak więcej, jaśniejszy kolor włosów odmładza twarz. Zasięgnij więc rady specjalisty i wspólnie wybierzcie kolor włosów i rodzaj fryzury do odcienia twojej cery. Taka zmiana z pewnością wyjdzie ci na dobre!4. Dobry podkład pod makijażIm starsza cera, tym trudniej jest wykonać piękny makijaż. Pamiętaj, że “ciężkie” podkłady gromadzą się w szczelinach zmarszczek i sprawiają, że wyglądasz na znacznie starszą. Wybieraj więc lekkie podkłady o jasnym tonie. Ciemne, opalone odcienie również postarzają dojrzałą sama zasada tyczy się cieni do powiek i szminki. Jaśniejsze kolory dodadzą ci młodzieńczego blasku i zatuszują wszelkiego rodzaju niedoskonałości i najbardziej problematyczne obszary twarzy. Zanim nałożysz podkład, zaaplikuj bardzo dobry krem nawilżający – wówczas zmarszczki będą mniej Piękna cera po 40. potrzebuje dużo wodyO nawilżaniu skóry kosmetykami od zewnątrz już mówiliśmy. Warto jednak stawiać także na nawadnianie komórek ciała od środka, czyli po prostu pić duże ilości nawyk ten powinien towarzyszyć nam przez całe życie, wraz z wiekiem powinniśmy traktować go coraz poważniej, zwłaszcza jeśli sporo kosztuje nas wprowadzenie go do codziennej że dobrze nawodniony organizm sprawniej przeprowadza wszystkie funkcje życiowe, włącznie z regeneracją komórek skóry. A ponadto nawilżona skóra wygląda piękniej, młodziej i zdrowiej. To może Cię zainteresować ... Jakie badania zrobić po 40. roku życia?Konsultacja już w 15 minutAby cieszyć się dobrym zdrowiem, trzeba o siebie dbać. Racjonalna dieta, a także higieniczny i aktywny tryb życia to podstawa. Nie mniej ważne są również badania profilaktyczne, zarówno podstawowe, jak i te, które są zalecane po ukończeniu pewnego wieku. Jakie badania zrobić po 40. roku życia?Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, trzeba o siebie dbać. Racjonalna dieta, a także higieniczny i aktywny tryb życia to podstawa. Nie mniej ważne są również badania profilaktyczne, zarówno podstawowe, jak i te, które są zalecane po ukończeniu pewnego wieku. Jakie badania zrobić po 40. roku życia? Podstawowe badania profilaktyczne powinno się wykonywać regularnie, najlepiej raz do roku, niezależnie od płci i wieku. Jakie badania zrobić, aby sprawdzić stan zdrowia? Podstawowy pakiet obejmuje takie pozycje jak: morfologia krwi. To proste badanie, które stanowi podstawę oceny stanu zdrowia. Nieprawidłowy wynik może sygnalizować różne nieprawidłowości, od infekcji, przez niedokrwistość, po poważne stany chorobowe, analiza moczu. To kolejne proste, nieinwazyjne i bezbolesne badanie umożliwiające zdiagnozowanie infekcji dróg moczowych, cukrzycy, choroby nerek czy wątroby. Informuje również o nieprawidłowej ilości spożywanych płynów, lipidogram. To badanie polega na pomiarze poziomu całkowitego cholesterolu (CHOL), frakcji HDL i LDL oraz stężenia trójglicerydów (TG). Badanie służy do oceny ryzyka miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych, badanie poziomu glukozy. Warto pamiętać, że podwyższony parametr oznacza ryzyko pojawienia się cukrzycy i wielu innych groźnych chorób. Wczesne wykrycie nieprawidłowości powinno skutkować zmianą stylu życia i tym samym zapobiec wielu schorzeniom, badania tarczycy (TSH, opcjonalnie FT3, FT4, przeciwciała anty-TPO, anty-TG, a także TRAb). Tarczyca jest bardzo ważnym narządem odpowiadającym za regulację metabolizmu i wytwarzanie hormonów. Ma wpływ na serce, układ nerwowy, kości i stawy. Problemy z jej funkcjonowaniem mogą prowadzić do niedoczynności bądź nadczynności organu, a także chorób autoimmunologicznych, to jest choroby Hashimoto czy Gravesa-Basedowa, próby wątrobowe, polegają na oznaczeniu enzymów i białek wytwarzanych przez wątrobę. Celem badania jest sprawdzenie, jak funkcjonuje narząd. Badanie pomaga wykryć choroby wątroby oraz problemy z drogami żółciowymi. Jest również przydatne podczas monitorowania skutków ubocznych zażywanych leków, badanie poziomu elektrolitów, takich jak potas, sód, magnez, fosfor, wapń. Trzeba pamiętać, że mają one duży wpływ na utrzymanie równowagi elektrolitowej organizmu, pomiar ciśnienia tętniczego krwi, OB, czyli tak zwany Odczyn Biernackiego. Parametr jest podwyższony przy stanach zapalnych. Niektóre badania profilaktyczne, choć są równie ważne, należy wykonywać rzadziej. Warto pamiętać o: RTG klatki piersiowej, które poddaje ocenie płuca, drogi oddechowe, serce, klatkę piersiową i fragment kręgosłupa. Zaleca się je wykonywać co 3 lata (u palaczy co rok), kontroli okulistycznej wzroku z badaniem dna oka. U specjalisty warto stawiać się raz na 3 lata (osoby z cukrzycą lub nadciśnieniem co rok), USG jamy brzusznej. To badanie oceniające budowę trzustki, śledziony, nerek, wątroby, pęcherzyka żółciowego, aorty brzusznej oraz innych naczyń znajdujących się w jamie brzusznej. Możliwe jest również wykrycie patologii. Badanie powinno być wykonywane co 3 do 5 lat. Osoby, które ukończyły 40. rok życia, kwestii swojego zdrowia powinny poświęcić nieco więcej uwagi osoby młodsze. Ma to związek z tym, że wiek to podstawowy czynnik wpływający na wzrost ryzyka pojawienia się różnych chorób przewlekłych. Oznacza to, że pacjenci po 40. roku życia powinni regularnie umawiać się na kontrole lekarskie, wykonywać badania profilaktyczne (zarówno podstawowe, jak i dodatkowe), ale i reagować, gdy pojawiają się jakiekolwiek niepokojące symptomy. Jakie badania krwi warto zrobić po 40.? badanie ginekologiczne, a w nim przezpochwowe USG narządów rodnych, które pozwala na ocenę stanu narządów rodnych kobiety oraz cytologia, czyli wymaz z ujścia zewnętrznego kanału i z tarczy szyjki macicy. Wizyty u ginekologa są kluczowe dla utrzymania zdrowia układu rozrodczego kobiet, a badania pozwalają na rozpoznanie wielu patologii, między innymi nowotworów narządu rodnego, USG piersi – najlepiej raz do roku. Samobadanie piersi każda kobieta powinna wykonywać co najmniej raz w miesiącu. Jest to szczególnie ważne, gdy w rodzinie pojawiał się już nowotwór piersi. W sytuacji, gdy pojawia się niepewność do charakteru zmiany, wskazana jest mammografia lub rezonans magnetyczny piersi, EKG – to ważne badanie, ponieważ u kobiet problemy z sercem, które pojawiają się z wiekiem, mogą nie dawać początkowo żadnych objawów, kolonoskopia, które jest badaniem przesiewowym, pozwalającym na wczesne wykrycie nieprawidłowości w obrębie jelita grubego, badanie kału na krew utajoną, w ramach profilaktyki nowotworów jelita grubego, densytometria, to jest badanie gęstości kości. Dzięki badaniu densytometrycznemu można wykryć osteoporozę we wczesnym etapie jej rozwoju i podjąć jej leczenie. Mężczyźni po 40. roku życia powinny skupić na profilaktyce raka jąder i prostaty. W tym celu przynajmniej raz w miesiącu muszą wykonywać samobadanie jąder. Warto również udać się do specjalisty, który przeprowadzi badanie per rectum (przez odbyt). Panowie powinni również wykonać dwa dodatkowe badania laboratoryjne, takie jak: antygen gruczołu krokowego (PSA). Marker PSA, czyli specyficzny antygen gruczołu krokowego, pozwala wykryć raka prostaty w bardzo wczesnym stadium rozwoju. Badanie zaleca się wykonywać po ukończeniu 50. roku życia, jednak w przypadku, gdy w rodzinie stwierdzono raka prostaty, regularne sprawdzanie PSA powinno się rozpocząć od 40. roku życia. badanie kału na obecność krwi utajonej. Badanie na obecność krwi utajonej w kale jest badaniem przesiewowym w kierunku raka jelita grubego. lekarze pracujący w szpitaluPotrzebujesz pomocy? Wizytę umówisz też przez konsultanta

jak dbać o zdrowie po 40